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如果忘记了抖音绑定的手机号，可以尝试以下方法查找或重置。
1、账号绑定方式查询：
打开抖音APP，通过其他账号登录尝试，如微信、QQ或微博等账号，查看是否可以通过这些账号找回绑定的手机号。
2、手机号找回：
如果之前设置过抖音的“隐私设置”，并且绑定了手机号但未显示在页面上，可以尝试通过找回密码的方式来找回手机号，点击“找回密码”并输入姓名和身份证号等相关信息，系统会显示出绑定的手机号，但这种方法的前提是已设置并绑定了手机号。
3、联系客服咨询：
如果以上方法都无效，可以通过抖音官方客服渠道咨询，在抖音APP内找到客服入口，向客服人员说明情况并提供相关验证信息，他们可能会协助找回手机号。
4、账号申诉找回：
如果账号出现被封禁或其他问题导致无法登录，可以尝试进行账号申诉，在申诉过程中，需要提供相关信息以验证身份，成功后可能会显示出绑定的手机号。
5、使用其他手机登录尝试：
如果可能的话，尝试使用其他手机登录该抖音账号，可能会显示出之前绑定的手机号。
这些方法的前提是已经绑定了手机号或其他账号，如果完全没有绑定任何信息，找回抖音账号和手机号会比较困难，在进行任何操作之前，请确保是在安全的网络环境下进行，避免个人隐私泄露，如有更多疑问或遇到困难，建议直接联系抖音客服以获得更多帮助。